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夏バテに向いて、落ち込まないで

Ener nova 04 Aug 2023

 

 「ピピピピーー」

 アラーム音は毎朝最初の“おはよう”でしょう。

 アラームをいったん止めてもう少し寝ようと思ったら、もう外に出ないと遅刻する時間だと気づきました…

 出勤日に情熱を込めて身を飾る時間がなく、ほぼ同じ制服を着用したり、変わらぬメイクをしたりしていました…どんっと他の人にぶつかるまで、自分が無目的にスマートフォンをいじって楽しみを見つけようとしている間に、地下鉄の駅に着いていることに気付きました。

 「あぁ~」また繰り返すの一日だって思いながら、会社に向かって歩って行く、まるで戦場に追い立てられた兵士のようです。

 

 「もし毎日がこんな感じなら、一体何の意味があるのか分からない。」

 「人生に疲れた。」

 「今このままもう目が覚めなけれはいいのに」

 「人生こんな程度のものなのかな」

 「つまらない」

  

 

 

 STOP!

 騙されないで!

 夏バテが悪影響を与えているだけです。それに惑わされないでください。

 

 

 

 夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

 それは病気であり、悪夢であり、あなたを苦しめようとしているものと思います。

  相変わらず明日を期待する私たちの強さ、それには決して惑わされることはありませんよ。

 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

 来週は立秋ですが、まだ夏です。

 日本の高温多湿な気候から、暑さで体力を消耗し、食欲が落ちて、重だるい状態に陥る人が少なくありません。

 

 夏バテになりやすい人

 

 よく夜更かしする:を深夜に働かせることで、副交感神経に切り替えることが難しくなり、自律神経のバランスが崩れます。そのため、睡眠の質が影響を受け、疲労から回復することが難しくなります。

 冷房を低く設定している:毎日何度もエアコンの部屋と屋外を行き来することで、急激な温度変化が自律神経の体温調節機能を乱し、結果として疲労感を引き起こすことがあります。

 睡眠不足・運動不足:自律神経のバランス調整に関わり、運動不足は自律神経の乱れや睡眠の質の低下を招き、疲れやすくなる原因となります。

 冷たい飲み物が好き:冷たすぎる飲み物は胃腸の動きを鈍らせ、食欲不振や消化不良を引き起こすことがあります。

 

 

 

 夏バテの対処法

 

 規則正しい生活を送ることが何より大切です。

 生活リズムを調整する:朝陽に当たることで、人体のバイオリズムの乱れをリセットし、夜に自然に人を眠くさせるホルモンの放出を助け、自律神経をバランスさせます。朝食を抜かないように。可能な限り定時に三食を摂るように。発汗時には必ず水を飲みましょう。

 体を冷やさない:エアコンなどを使用する場合は、室内外の温度差が大きくならないように温度調整をお勧めします。また、エアコンの風に直接当たると体が冷えることがありますので、羽織るものを用意するか風向きを調整しましょう。

 睡眠をしっかりとる:夜に十分眠れなかった場合でも、15分ほどの短い昼寝も疲労回復に役立ちます。

 適度な運動をする:夏には活動量が減少し、食欲が低下して体力が落ちやすいので、適度な運動を通じて体力を維持する必要があります。運動は体力を強化し、自律神経のバランスを調整し、睡眠の質を改善することができます。

 栄養バランスの食事:糖質を適度に摂取し、タンパク質、ミネラル、ビタミンもしっかりとることは疲労回復に非常に重要です。

ENERNOVAのアドバイス

  心の中に解放できない何かを感じたとき、友達や家族を誘ったりまたは一人で、外に出て散歩やキャンプ、釣りなどをしたりして、変化する雲を見たり、行き交う風を聞いたり、自然の中で時間の流れを感じることで、注意力を転換することができます。

  来週は三連休で、加えてお盆休みや夏休みもあるので、しっかりと休息を取るチャンスです。ゆっくり休んでください。

 自分を愛することは第一、元気になることはすべての始まり♥

 

 

╰(*´︶`*)╯

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