夏バテに向いて、落ち込まないで
「ピピピピーー」
アラーム音は毎朝最初の“おはよう”でしょう。
アラームをいったん止めてもう少し寝ようと思ったら、もう外に出ないと遅刻する時間だと気づきました…
出勤日に情熱を込めて身を飾る時間がなく、ほぼ同じ制服を着用したり、変わらぬメイクをしたりしていました…どんっと他の人にぶつかるまで、自分が無目的にスマートフォンをいじって楽しみを見つけようとしている間に、地下鉄の駅に着いていることに気付きました。
「あぁ～」また繰り返すの一日だって思いながら、会社に向かって歩って行く、まるで戦場に追い立てられた兵士のようです。
「もし毎日がこんな感じなら、一体何の意味があるのか分からない。」
「人生に疲れた。」
「今このままもう目が覚めなけれはいいのに」
「人生こんな程度のものなのかな」
「つまらない」
…
STOP！
騙されないで！
夏バテが悪影響を与えているだけです。それに惑わされないでください。
夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。
それは病気であり、悪夢であり、あなたを苦しめようとしているものと思います。
相変わらず明日を期待する私たちの強さ、それには決して惑わされることはありませんよ。
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
来週は立秋ですが、まだ夏です。
日本の高温多湿な気候から、暑さで体力を消耗し、食欲が落ちて、重だるい状態に陥る人が少なくありません。
夏バテになりやすい人
よく夜更かしする：を深夜に働かせることで、副交感神経に切り替えることが難しくなり、自律神経のバランスが崩れます。そのため、睡眠の質が影響を受け、疲労から回復することが難しくなります。
冷房を低く設定している：毎日何度もエアコンの部屋と屋外を行き来することで、急激な温度変化が自律神経の体温調節機能を乱し、結果として疲労感を引き起こすことがあります。
睡眠不足・運動不足：自律神経のバランス調整に関わり、運動不足は自律神経の乱れや睡眠の質の低下を招き、疲れやすくなる原因となります。
冷たい飲み物が好き：冷たすぎる飲み物は胃腸の動きを鈍らせ、食欲不振や消化不良を引き起こすことがあります。
夏バテの対処法
規則正しい生活を送ることが何より大切です。
生活リズムを調整する：朝陽に当たることで、人体のバイオリズムの乱れをリセットし、夜に自然に人を眠くさせるホルモンの放出を助け、自律神経をバランスさせます。朝食を抜かないように。可能な限り定時に三食を摂るように。発汗時には必ず水を飲みましょう。
体を冷やさない：エアコンなどを使用する場合は、室内外の温度差が大きくならないように温度調整をお勧めします。また、エアコンの風に直接当たると体が冷えることがありますので、羽織るものを用意するか風向きを調整しましょう。
睡眠をしっかりとる：夜に十分眠れなかった場合でも、15分ほどの短い昼寝も疲労回復に役立ちます。
適度な運動をする：夏には活動量が減少し、食欲が低下して体力が落ちやすいので、適度な運動を通じて体力を維持する必要があります。運動は体力を強化し、自律神経のバランスを調整し、睡眠の質を改善することができます。
栄養バランスの食事：糖質を適度に摂取し、タンパク質、ミネラル、ビタミンもしっかりとることは疲労回復に非常に重要です。
ENERNOVAのアドバイス
心の中に解放できない何かを感じたとき、友達や家族を誘ったりまたは一人で、外に出て散歩やキャンプ、釣りなどをしたりして、変化する雲を見たり、行き交う風を聞いたり、自然の中で時間の流れを感じることで、注意力を転換することができます。
来週は三連休で、加えてお盆休みや夏休みもあるので、しっかりと休息を取るチャンスです。ゆっくり休んでください。
自分を愛することは第一、元気になることはすべての始まり♥
